أن تصبح من الذين يستيقضون بكل سهولة في الصباح يعد من اكبر التحديات التي تواجه العديد من الأشخاص،فهو حلم صار صعب المنال خاصة عند مهووسي الويب الذين لا يحبون إلا في أوقات متأخرة.
فما السبيل لتحقيق هذا الحلم ؟
# أحصل على نوم كافي
بالتأكيد النوم الصحي سيجعلك أكثر قدرة على الإستيقاظ في الصباح ، فقلة النوم هي من الأسباب التي تحول دون الإستيقاظ في الصباح .
# ضع المنبه بعيداً عنك
ستضطر إلى مغادرة الفراش لتغلق المنبه ، إذا وصلت له فهذا يعني انك استيقظت بالفعل ، فلا تعد إلى الفراش وابدأ يومك على الفور
# جد سببا جيدا يجعلك تستيقض
فكر في شيء يحفزك وتنتضر فعله بشوق ، كعمل تريد إنهائه او موعد مع شخص في هذا اليوم ، أو حدث جميل سيقع، التفكير في هذا السبب سيجعلك متحمس لبداية اليوم وانتضار الصباح بفارغ الصبر
# تجنب الطعام والكافيين ليلاً
قبل النوم بثلات ساعات على الأقل ، إمتنع عن تناول الطعام وشرب المنبهات كالشاي والقهوة ، فالمعدة الممتلئة قد تجعلك تعاني بمشاكل في النوم وبالتالي المعانات في الإستيقاظ صباحا
# أحصل على غفوة وسط النهار
إن كان لديك الوقت الكافي لتغفو قليلا وسط اليوم فلا تتردد لأن ذالك سيساعدك على إعادة شحن خلاياك وحواسك المتعبة لتواصل اليوم بكفاءة ولن تضطر لنوع عدد اكثر من الساعات ليلاً# مارس التمارين الرياضية
الرياضة أفضل حل لتنضيم روتين نومك ، كما أن ممارسة الرياضة صباحا وبعد قضاء يومك سيشعر جسدك بالإعياء ليلا وسيكون في حاجة للراحة والنوم . الأن يمكنك الإستيقاظ بكل سهولة في الصباح إذا إتبعت هذه الخطوات.
0 التعليقات:
إرسال تعليق